Kurssit ja muut palvelut
MUISTIJOOGA®-kurssi
MUISTIJOOGA on erityisesti aivoja aktivoiva kokonaisvaltainen harjoitusmuoto.
Jooga on kokonaisvaltainen kehon ja mielen harjoitusmuoto. Muistijooga keskittyy erityisesti aivojen aktivointiin. Se pyrkii ylläpitämään ikääntyvän harjoittajan toiminnallisia kykyjä sekä aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa. Tutkimuksissa on havaittu, että muistisairaudet kehittyvät 10–20 vuotta ennen varsinaista puhkeamistaan. Muistihäiriöiden ennalta ehkäiseminen on Muistijoogankeskeisiä tavoitteita.
Muistijooga on tarkoitettu +50-vuotiaille ja kaikille, jotka kokevat tarvetta aivojumppaan ja joiden liikunnallinen kyky riittää helpon perusjoogaharjoituksen tekemiseen sekä lattialla että seisten. Joogan liikkeet ovat muokattavissa harjoittelijan toimintakykyyn sopivaksi.
Mitä MUISTIJOOGA® on?
Muistijoogassa tehdään monipuolinen joogaharjoitus: asana- eli liikeharjoituksia, pranayama- eli hengitysharjoituksia sekä rentoutumis- ja meditaatioharjoituksia. Tämän lisäksi harjoitukseen liittyy keskeisenä osana dual tasking- muistiharjoitukset, joissa yhdistyy liike ja aivotreeni. Harjoitukset sopivat kaikille, et tarvitse aiempaa joogakokemusta. Ne tehdään erityisesti niitä varten kehitetyllä MemoMat®-joogamatolla. Idea maton kehittämiseen on saatu Japanissa käytetyistä harjoitusmuodoista, joilla tuetaan muistia ja ennaltaehkäistään muistisairauksia. MemoMat-harjoitukset on liitetty Muistijoogassa saumattomaksi osaksi harjoituskokonaisuutta.
Miten MUISTIJOOGA® toteutetaan?
MUISTIJOOGA®-kurssi sisältää 6x 1h15min harjoituksen, joka sisältää MemoMat®-joogaharjoituksia, erilaisia hengitysharjoituksia, ja loppurentoutuksen jokaisella kerralla.
Ajankohta: tiistaisin 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 24.2., 3.3. klo 18-19.15.
Pidätämme oikeuden tarvittaessa siirtää kurssin ajankohtaa.
Osoite: Muistiyhdistyksen tilat (Tenholantie 10 B, Ruskeasuo)
Mukaan tarvitset joustavat ja mukavat vaatteet, lämpimät sukat loppurentoutusta varten, vesipullon ja halutessasi oman joogamaton.
MUISTIJOOGA®n hinta
208€, yhdistyksen jäsenille 188€
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
Muistijoogaohjaaja Sofia Halme p. 044 765 3999 tai sofia.halme@muistihelsinki.fi.
Haluatko antaa MUISTIJOOGA®-kurssin lahjaksi ystävälle tai läheiselle? Tilaa lahjakortti TÄÄLTÄ
Muistijumppa etänä pienryhmässä tai yksilöllisesti
Tutkimusten mukaan liikunnan harjoittaminen tuottaa varmuudella hyötyä. Terveys kohenee ja elämänlaatu paranee. Säännöllisellä liikunnalla voit ylläpitää arjen toimintakykyä sekä virkistää kehoasi ja mieltäsi!
Liikunnan harrastaminen:
Vahvistaa ja aktivoi aivojen hermoyhteyksiä
Parantaa mielialaa
Ylläpitää arjen toimintakykyä
Voi ehkäistä tai hidastaa muistisairauden etenemistä
Muistijumppa kestää noin 45 min. ja jumpan liikkeet on suunniteltu virkistämään sekä kehon että aivojen toimintaa. Jumpan voi tehdä joko seisten tai istuen. Sopii hyvin myös taukoliikunnaksi työpaikalle.
Etämuistijumpan hinta
Hinta pienryhmässä: 18€/kerta, jäsenille 15€/kerta
Yksilöllinen ohjaus: 72€/kerta, jäsenille 68€/kerta.
Lisätietoja sekä ilmoittautuminen
sofia.halme@muistihelsinki.fi tai p. 044 765 3999
Järjestäjänä: Helsingin Muistiyhdistys ry
Yksilöllinen aivojumppa etänä
Etäaivojumppa on monipuolinen toimintapaketti, joka tarjoaa tiiviin kokonaisuuden aivojen aktivointia.
Samoin kuin lihakset ja verenkiertoelimistö hyötyvät liikunnasta, myös aivot hyötyvät aivojumpasta. Aivojumppa vahvistaa ja ylläpitää aivojen toimintakykyä sekä tiedonkäsittelytaitoja kuten keskittyminen, muistaminen ja hahmottaminen. Aivojen tiedonkulusta vastaavat hermoyhteydet eli synapsit vahvistuvat säännöllisen harjoittelun seurauksena.
Aivot ovat hyvin muovautuvainen elin, joten koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa aivojen jumppaamista. Eri ikäiset ihmiset hyötyvät aivotreenistä eri tavoin, mutta hyötyä siitä on kaikille.
Aivojumpassa voidaan harjoittaa erilaisia aivotaitoja kuten keskittymistä ja muistia. Eri osa-alueiden harjoitukset tukevat myös toisia aivotaitojen alueita. Esimerkiksi keskittymisharjoitukset voivat tukea myös muistin toimintaa, sillä keskittyminen on oleellinen osa asioiden muistiin painamisessa.
Aivot toimivat koko kehon ohjauskeskuksena, joten kun aivomme ovat virkeät, se heijastuu kokonaisvaltaiseen toimintakykyyn ja arjen sujuvuuteen.
Mitä aivojumppa on?
Kaikki normaalista poikkeava ja itselle uudenlainen toiminta voidaan luokitella aivotreeniksi. Keinoja aivojen jumppaamiseen löytyy jos jonkinlaisia. Esimerkkinä erilaiset pelit, kynä-paperi-harjoitukset sekä omaa kehoa hyödyntävät harjoitteet.
Aivojumpassa on oleellista se, että harjoitukset ovat tarpeeksi haastavia. Ns. oikea lopputulos tai vastaus ei kerro aivotreenin tehosta tai onnistumisesta. Tärkeintä on huomata, että tekeminen vaatii hieman ponnisteluja, silloin aivotaidot ovat tehokkaassa käytössä.
Miten etäaivojumppa toteutetaan?
Yksilöllinen etäaivojumppa toteutetaan Teams alustalla, johon asiakas saa henkilökohtaisen linkin. Aivojumpan kesto on 45min/kerta ja ajankohta sovitaan yksilöllisesti asiakkaan kanssa. Etäaivojumppan ohjaajina toimivat yhdistyksen kokeneet muistialan ammattilaiset ja ohjauksessa huomioidaan aina asiakkaan tilanne ja toimintakyky.
Aivojumppaan asiakas tarvitsee toimivan verkkoyhteyden sekä tietokoneen/älylaitteen missä toimii ääni ja kuva ja muistiinpanovälineet.
Etäaivojumpan hinta
1 kerta (45min) 68€, yhdistyksen jäsenille 62€
3 kertaa (45min/kerta) 199€, yhdistyksen jäsenille 180€
5 kertaa (45min/kerta) 326€, yhdistyksen jäsenille 292€
Haluatko antaa ohjattua aivojumppaa lahjaksi ystävälle tai läheiselle? Tilaa lahjakortti TÄÄLTÄ
Lisätietoja sekä ilmoittautuminen
sofia.halme@muistihelsinki.fi tai p. 044 765 3999