Kurssit ja muut palvelut
MUISTIJOOGA® -kurssi
la 18.10 ja su 19.10 klo 11–14
Muistiyhdistyksen tilat Ruskeasuolla (Tenholantie 10)
Jooga on kokonaisvaltainen kehon ja mielen harjoitusmuoto. Muistijooga keskittyy erityisesti aivojen aktivointiin. Se pyrkii ylläpitämään ikääntyvän harjoittajan toiminnallisia kykyjä sekä aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa. Tutkimuksissa on havaittu, että muistisairaudet kehittyvät 10–20 vuotta ennen varsinaista puhkeamistaan. Muistihäiriöiden ennalta ehkäiseminen on Muistijoogankeskeisiä tavoitteita.
Muistijooga on tarkoitettu +50-vuotiaille ja kaikille, jotka kokevat tarvetta aivojumppaan ja joiden liikunnallinen kyky riittää helpon perusjoogaharjoituksen tekemiseen sekä lattialla että seisten. Joogan liikkeet ovat muokattavissa harjoittelijan toimintakykyyn sopivaksi.
MUISTIJOOGA®HARJOITUS: Muistijoogassa tehdään monipuolinen joogaharjoitus: asana- eli liikeharjoituksia, pranayama- eli hengitysharjoituksia sekä rentoutumis- ja meditaatioharjoituksia. Tämän lisäksi harjoitukseen liittyy keskeisenä osana dual tasking- muistiharjoitukset, joissa yhdistyy liike ja aivotreeni. Harjoitukset sopivat kaikille, et tarvitse aiempaa joogakokemusta. Ne tehdään erityisesti niitä varten kehitetyllä MemoMat®-joogamatolla. Idea maton kehittämiseen on saatu Japanissa käytetyistä harjoitusmuodoista, joilla tuetaan muistia ja ennaltaehkäistään muistisairauksia. MemoMat-harjoitukset on liitetty Muistijoogassa saumattomaksi osaksi harjoituskokonaisuutta.
MUKAAN TARVITSET: Joustavat ja mukavat vaatteet, lämpimät sukat loppurentoutusta varten, vesipullo ja halutessasi oma joogamatto.
SISÄLTÖ: Kurssin kesto on 18.10 ja 19.10 klo 11-14. Kurssin molempien päivien ohjelmassa on Muistijoogaharjoitus, erilaisia hengitysharjoituksia, meditaatioharjoitus ja pitkä loppurentoutus. Kummankin päivän päätteeksi on yhteinen teehetki.
HINTA: 160€, yhdistyksen jäsenille 140€
Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Muistiohjaaja Sofia Halme p. 044 765 3999 tai sofia.halme@muistihelsinki.fi tai alla olevan ilmoittautumislomakkeen kautta.
Järjestäjänä Helsingin Muistiyhdistys ry
Lomakkeen lähettämällä hyväksyt tietosuojaselosteemme. Hyväksyt myös, että keräämme vain välttämättömiä tietoja ja käytämme tietoja asiakkaan yhteydenottoon. Lisätietoa voit kysyä yhdistyksestä.
Muistijumppa etänä pienryhmässä tai yksilöllisesti
Tutkimusten mukaan liikunnan harjoittaminen tuottaa varmuudella hyötyä. Terveys kohenee ja elämänlaatu paranee. Säännöllisellä liikunnalla voit ylläpitää arjen toimintakykyä sekä virkistää kehoasi ja mieltäsi!
Liikunnan harrastaminen:
Vahvistaa ja aktivoi aivojen hermoyhteyksiä
Parantaa mielialaa
Ylläpitää arjen toimintakykyä
Voi ehkäistä tai hidastaa muistisairauden etenemistä
Muistijumppa kestää noin 45 min. ja jumpan liikkeet on suunniteltu virkistämään sekä kehon että aivojen toimintaa. Jumpan voi tehdä joko seisten tai istuen. Sopii hyvin myös taukoliikunnaksi työpaikalle.
Hinta pienryhmässä:
18,-/kerta, jäsenille 15,-/kerta
Yksilöllinen ohjaus:
72,-/kerta, jäsenille 68,-/kerta.
Lisätietoja: sofia.halme@muistihelsinki.fi tai p. 044 765 3999
Järjestäjänä: Helsingin Muistiyhdistys ry