Etätoiminta
Ryhmät
Vahvista muistiterveyttäsi – pieniä tekoja, suuria vaikutuksia
Ryhmä on suunnattu kaikille aiheesta kiinnostuneille
Aivot ovat tärkein pääomamme ja aivojen hyvinvointi onkin suuri osa muistiterveyttä. Vaikka ikä ja perinnöllisyys ovat muistisairauksien riskitekijöitä, ne eivät suinkaan ole ainoat vaikuttavat tekijät. Muistiterveyteen vaikuttavat useat elintapatekijät ja mitä useampi elintapatekijä on kunnossa, sen suotuisampaa se on aivoillesi.
Ryhmässä saat tietoa muistiterveyteen vaikuttavista tekijöistä ja pääset pohtimaan, miten voit vahvistaa juuri omaa muistiterveyttäsi. Helppojen harjoitusten, ryhmäläisten tuen ja kannustuksen sekä ohjaajan valmentavan otteen avulla löydät omia motivaatiotekijöitäsi ja sinulle sopivia tapoja tehdä muutoksia arjessasi, mikäli koet siihen halua ja tarvetta. Tunnistat jo toimivat tapasi ja löydät uusia keinoja niiden rinnalle. Pienilläkin teoilla voi olla suuria ja pitkäkestoisia vaikutuksia.
Ryhmän teoriaosuus perustuu FINGER-malliin sekä MuistiTerve Pohjois-Suomi hankkeen elintapaohjaukseen. Toiminnan rahoittaa Itä-Uudenmaan hyvinvointialue.
Ryhmä kokoontuu etänä viisi kertaa klo 14.30-16: 29.9., 6.10., 13.10., 20.10. ja 27.10.
Käytämme Teams alustaa.
Ilmoittautuminen ja lisätietoa: p. 044 750 5415 tai emilia.eklund(at)muistihelsinki.fi. Voit myös ilmoittautua sähköisesti.
Aivotreeniä etänä
Monipuolisen aivojen jumppaamisen ja harjoittamisen on todettu virkistävän aivojen ja muistin toimintaa. Tämä aivojen aktiivisuus voi hidastaa tiedonkäsittelyn heikentymistä ja ylläpitää aivojen toimintakykyä!
Aivotreeniryhmässä aktivoidaan aivoja monipuolisesti erilaisten harjoitusten avulla.
Pääset harjoittamaan mm. seuraavia taitoja:
keskittyminen
muisti
hahmottaminen
päättely
Harjoituksia tehdään rennossa ilmapiirissä, jossa oikea vastaus ei ole pääasia - tehty aivotyöskentely on tärkeintä!
Aivotreeni kestää noin tunnin ja ohjelmassa on vaihtelevasti erilaisia aivojumppaharjoituksia.
Ryhmä kokoontuu maanantaisin 24.8.–14.12. Klo 14–15 (ei 31.8., 16.11.)
24.8./ 7.9./ 14.9./ 21.9./ 28.9./ 5.10./ 12.10./ 19.10./ 26.10./ 2.11./ 9.11./ 23.11./ 30.11./ 7.12./ 14.12./
Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua erikseen.
Lisätietoa: p. 044 765 3999 tai sofia.halme(at)muistihelsinki.fi
Muistijumppa etänä
Tutkimusten mukaan liikunnan harjoittaminen tuottaa varmuudella hyötyä. Terveys kohenee ja elämänlaatu paranee. Säännöllisellä liikunnalla voit ylläpitää arjen toimintakykyä sekä virkistää kehoasi ja mieltäsi!
Liikunnan harrastaminen:
Vahvistaa ja aktivoi aivojen hermoyhteyksiä
Parantaa mielialaa
Ylläpitää arjen toimintakykyä
Voi ehkäistä tai hidastaa muistisairauden etenemistä
Muistijumppa kestää noin 45 min. ja jumpan liikkeet on suunniteltu virkistämään sekä kehon että aivojen toimintaa. Jumpan voi tehdä joko seisten tai istuen.
Jumpataan yhdessä tiistaisin klo 14-14.45:
18.8./ 1.9./ 8.9./ 13.10./ 20.10./ 3.11./ 10.11./ 24.11./ 1.12./ 15.12.
Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua erikseen.
Lisätietoja: sofia.halme(at)muistihelsinki.fi tai p. 044 765 3999
Luennot
Muistiterveyttä arkeen - tietoa ja vinkkejä aivojen hyvinvointiin
Etäluento kaikille aiheesta kiinnostuneille
Ke 23.9. klo 17-18, etänä Teamsin kautta
Aivot ovat tärkein pääomamme ja aivojen hyvinvointi onkin suuri osa muistiterveyttä. Vaikka ikä ja perinnöllisyys ovat muistisairauksien riskitekijöitä, ne eivät suinkaan ole ainoat vaikuttavat tekijät. Muistiterveyteen vaikuttavat useat elintapatekijät ja mitä useampi elintapatekijä on kunnossa, sen suotuisampaa se on aivoillesi.
Tervetuloa kuulemaan, miten voit tukea muistiterveyttäsi arjessa ja pienentää muistisairauksien riskiä.
Pienilläkin teoilla on merkitystä – koskaan ei ole liian myöhäistä eikä liian aikaista aloittaa.
Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse emilia.eklund(at)muistihelsinki.fi tai sähköisesti alla olevan linkin kautta.
Ilmoittautumalla saat osallistumislinkin suoraan sähköpostiisi sekä muistutuksen sähköpostitse pari päivää ennen luentoa.
Muistathan tarkistaa roskapostikansion, jos sähköposti linkkeineen ei ole saapunut perille.
